- 主题:跑步膝盖不舒服
有一部分人，跑步的时候脚心冲外，所谓外翻。
以前这样的跑者不适合跑步这样的运动，现在有支撑跑鞋或者鞋垫顶住内侧，可以极大地减轻症状。
你是否有跑动中外翻的问题呢？
【 在 luguangshan 的大作中提到: 】
: 每次跑完10公里，配速在6左右，膝盖就不舒服，过个三天缓过来，症状基本没有了，这种大概率是啥原因？跑量不够吗？
发自「傲娇的水母」
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FROM 221.222.21.*
外层磨损是内翻，问题不大。
正常走路的人伸脚跑步就容易内翻。
如果磨的太厉害，跑步的时候要自己调整。慢点都行，先想着我要脚平整地落地，过段时间就好了。
另外，跳绳，爬山，踢球，蛙泳，羽毛球这些伤膝盖的运动都悠着点。
【 在 luguangshan 的大作中提到: 】
: 是的，有这种现象，看鞋底子后跟是外层磨损严重。而且腿部肌肉力量不够，不知道怎么去锻炼腿部力量？
发自「傲娇的水母」
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修改:puresync FROM 221.222.21.*
FROM 221.222.21.*
不对，反了。外侧着地是内翻。
【 在 luguangshan 的大作中提到: 】
: 过度内旋-低足弓-外翻：由于足部内侧足弓没有足够的支撑，因此在跑步的过程中会出现外侧着地，内侧离地的情况。我是这么理解的，不知道对不对？
发自「傲娇的水母」
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FROM 114.242.250.*