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- 主题:5公里成绩又进步了
- 昨天努力跑了次五公里，成绩又进步了。
分析对比了一下不同时间自己跑的数据，感觉昨天没跑好，起步太快，对速度不敏感，导致后面快速累了。
心肺能力的确比四个月前强了，速度有提高。
所以，还是得前面压住跑。
另外，发现个问题，我提速靠加快步频，怎么样能稳住步频提高步幅呢？
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FROM 111.193.229.* - 跑这种就得顶呀，难受也得撑一会
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【 在 SwRD 的大作中提到: 】
: 这心率不难受吗
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FROM 111.193.229.* - 估计和跑了一次间歇跑有关系
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【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 都能跑410了。。。一个月配速提高1分钟。。。
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FROM 111.193.229.* - 我也这么觉得，在赛道上太容易被带快了
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【 在 lovecn 的大作中提到: 】
: 考虑第 1 公里慢一点，中间能更好顶住。
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FROM 114.243.119.* - 谢谢关注
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【 在 aoc18 的大作中提到: 】
: 进步神速
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FROM 114.243.119.* - 好的 ，看来间歇还得上
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【 在 siva 的大作中提到: 】
: 提高步幅需要练力量还有做短距离高速跑，比如100x15之类的
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FROM 111.193.233.* - 不是孩子了，是老阿姨了
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【 在 MKV 的大作中提到: 】
: 太厉害了，记得楼主还是个女孩子，真是羡慕嫉妒啊
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FROM 111.193.233.* - 间歇特管用
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【 在 luckyhust 的大作中提到: 】
: 进步神速啊
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FROM 111.193.233.* - 都是朋友，互相带着练习的
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【 在 alphones 的大作中提到: 】
: 羡慕啊，这配速。lz 哪里练，能一起跑次学习下
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FROM 111.193.233.* - 跑多了就好，以前也扫不出来
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【 在 jessecat 的大作中提到: 】
: 牛，本人五公里跑4分40秒配速下心率基本在180左右，心率165状态下只能跑到5分30秒配速
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FROM 111.193.233.*