水木社区手机版
- 主题:运动手表显示我每周中等强度运动时间是推荐150分钟的三倍
- 我一般1000多，感觉还需要再加点量
【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 又研究了一下，150分钟是最低推荐量，最佳推荐量是450分钟
:
--
FROM 111.33.78.* - 老年人了，虽然手表显示运动年龄是20，查看了一下论坛注册时间：1/9/2003, 4:14:31 PM
最近半年尝试降低心率无伤慢跑，跑量很自然就上去了。我的体会是逐渐加量，只要总体上能够很好地恢复，参考比如静息心率之类的指标，个体差异的影响远大于推荐标准。
我跑得多的目的是希望能够自然地进入到能够跑马拉松的状态，这个月就要尝试首马，所以觉得平时训练能够多一点更安全。
【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 贵青 年轻人 吧
:
:
--
FROM 36.106.200.*