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- 主题:最后一次赛前测试
- 按 330 完赛目标配速跑了 32K，没掉速。果表的配速员功能很赞。
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FROM 221.219.26.* - 厉害
话说正式比赛的时候是不是起步别这么快？前五公里可以降低配速，让心率别那么快就飙到150以上。
【 在 thriller 的大作中提到: 】
:按 330 完赛目标配速跑了 32K，没掉速。果表的配速员功能很赞。
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FROM 221.223.101.* - 真稳啊
【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 按 330 完赛目标配速跑了 32K，没掉速。果表的配速员功能很赞。
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FROM 60.24.189.* - 第一公里没控制住，后边稳住了。
为达到目标配速，就没办法兼顾心率，我还刻意不去看心率，还好体感不差。比赛时最后 10 公里能不能保持住就听天由命了。
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【 在 lovebree 的大作中提到: 】
: 厉害
: 话说正式比赛的时候是不是起步别这么快？前五公里可以降低配速，让心率别那么快就飙到150以上。
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FROM 221.219.26.* - 您这个控速能力，330不是问题，要想32公里之后不撞墙，个人建议还是要起步降速，把心率降下来，这样后半程才有体力。给您一个我330的配速做参考，前五公里平均5：20，照样可以破330。
【 在 thriller 的大作中提到: 】
:第一公里没控制住，后边稳住了。:为达到目标配速，就没办法兼顾心率，我还刻意不去看心率，还好体感不差。比赛时最后 10 公
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FROM 221.223.101.* - 非常感谢分享经验。
我 30K 以上距离跑得很少，像今天这种尽力的更是第一次。还有点担心如果前边保守了
万一最后还是撞墙连追回来的机会也没有，还不如趁着开始有劲儿，攒下点时间留着给
后边掉速。
我比赛时尝试开始控一下速，保留些体力。
【 在 lovebree 的大作中提到: 】
: 您这个控速能力，330不是问题，要想32公里之后不撞墙，个人建议还是要起步降速，把心率降下来，这样后半程才有体力。给您一个我330的配速做参考，前五公里平均5：20，照样可以破330。
: :第一公里没控制住，后边稳住了。:为达到目标配速，就没办法兼顾心率，我还刻意不去看心率，还好体感不差。比赛时最后 10 公
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FROM 221.219.26.* - 赞
【 在 lovebree 的大作中提到: 】
: 您这个控速能力，330不是问题，要想32公里之后不撞墙，个人建议还是要起步降速，把心率降下来，这样后半程才有体力。给您一个我330的配速做参考，前五公里平均5：20，照样可以破330。
: :第一公里没控制住，后边稳住了。:为达到目标配速，就没办法兼顾心率，我还刻意不去看心率，还好体感不差。比赛时最后 10 公
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FROM 223.72.70.* - 起步压速不一定非要压很多，但是这种第一公里快得很突兀的情况是一定不可取的
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FROM 60.8.88.* - 谢谢！
测试发现问题，没白跑。
【 在 ZeroPH 的大作中提到: 】
: 起步压速不一定非要压很多，但是这种第一公里快得很突兀的情况是一定不可取的
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FROM 106.37.179.* - 破330没问题，比赛会比自测要好，我自测30公里2个半小时，实际比赛3小时23分
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FROM 117.149.10.*