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- 主题:赛前自测
- 为备战海马，测了次长距离。
前五公里拎了两瓶水，到奥森后放途中（同等心率比平时慢了最少两分钟），补了大概300ml后大概六点多就被收走了，之后15和24公里干补了两个胶。
跑完后对破4建立了些信心。
不过15公里后心率升比较快，不知是因为没补水还是提了些速的原因。
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FROM 120.244.22.* - 强，400完全没问题
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FROM 120.235.161.* - 后面心率高得太多了，应该降降速看看，要不然后面可能容易崩。我今天也备战海马，刚跑完一个。
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FROM 117.136.0.* - 您说得对，昨天是想在3小时之内跑完32k，觉得如果能完成，破4就稳了。
赛场上准备530苟到30k，如果心率到了165就苟到35或37，之后看状态再发挥。
【 在 Melinda514 的大作中提到: 】
: 后面心率高得太多了，应该降降速看看，要不然后面可能容易崩。我今天也备战海马，刚跑完一个。
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修改:winddown FROM 120.244.22.*
FROM 120.244.22.* - 强
【 在 winddown 的大作中提到: 】
: 为备战海马，测了次长距离。
: 前五公里拎了两瓶水，到奥森后放途中（同等心率比平时慢了最少两分钟），补了大概300ml后大概六点多就被收走了，之后15和24公里干补了两个胶。
: 跑完后对破4建立了些信心。
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FROM 120.244.130.*