- 主题:刚被打击了
这要还不能上半马，那得啥样才能上啊。。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
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: 就这到底能不能跑半马，刚被全马340小姐姐打击了，说这点跑量就上半马容易受伤！
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FROM 221.223.193.*
跑过17公里，应该没问题了。基本感受和体会都应该有了。我的经验是，10公里是个节
点，过了10公里，跑一下15，半马基本就下来了。
如果是比赛现场，气氛补给都上来，更没问题了。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 说容易受伤，反正3小时关门，走也能走完
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FROM 202.108.232.*
620的平均配速跑17公里已经不算慢了。月均80多的跑量，都已经不能算小白了。咱跑步也不是去比赛拿奖金和名次，就是为了健康不是。
关于膝盖的问题，你可以找两本跑步技巧相关的基础知识的书看看，或者找专业人士指点指点，足够跑半马用了。
能跑起来，就已经比很多人要厉害了。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 我跑的慢，跑完也没啥感觉，就是我的膝盖刚开始跑步无知无畏，疼过几次，平时跑也会有点感觉但不是疼
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FROM 39.155.136.*
作为日常锻炼，力量训练并不是必须的。
愿你继续做一个温暖的人。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 多谢鼓励，我就是懒，没做力量，哈哈
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