- 主题:请教半马想PB应该怎么跑
136手拿把攥
【 在 LeCham 的大作中提到: 】
: 嗯，也是准备往136努力，如果实现也是大幅PB了，主要最近跑得感觉节奏掌握不太好，一开始容易冲的猛，心率直接乳酸阈了，开始还是得慢点
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你这半马还有余量
【 在 luckyhust 的大作中提到: 】
: 133够呛吧。
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: 我扬马跑了个PB，134+的成绩，手表显示配速是429.
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: 另外，我的10km的PB和楼主差不多，我是41分49秒——在校园的跑道上跑的，整整跑了
: 25圈。
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: 所以，楼主最可能的PB应该是135-136之间。
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前半程425-430，前面两公里大概率跑不开，要稳住。9-10公里根据状态提速5-15秒。状态好就132，状态一般就135。无忧。看着表上的心率和配速，遵守纪律就行了。
【 在 LeCham 的大作中提到: 】
: 看天气比赛那天不错，晴天不到十五度，也是想430左右起步，后面跑跑看，感觉132还是有点困难
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