- 主题:请教半马想PB应该怎么跑
按10K成绩推算
你半马131左右
料敌从宽
跑个135应该没啥问题
【 在 LeCham (清风) 的大作中提到: 】
: 最近半年月跑量200出头，乳酸阈心率高驰显示158-161，国庆测了次10公里PB42分半，目前半马PB成绩是去年的1小时45分，平时半马跑的少，月底比赛想冲击一下136甚至132不知道有没有戏，该怎么个跑法比较有希望
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FROM 117.136.38.*
从来不跟兔子
1、兔子靠谱的不多，流氓兔不少；
2、兔子的配速策略不一定适合所有人；
3、兔子附近乌泱乌泱全是人跑不开；
4、兔子进水站计划也不一定匹配；
5、兔子的枪声成绩和跑友的净成绩差几分钟。
【 在 zea 的大作中提到: 】
: 半马的兔子很难跟。
: 因为兔子第一排起跑，大部分半马后排起跑。（我的观点是，兔子应该在队伍相应位置起跑，关门兔就在队尾附近。但是说了不算。）
: 如果要前几公里内跟上兔子，意味着前几公里要以较高的速度去追（而且此时赛道拥挤）。有这个能力的，完全可以超过兔子去跟上。（除非一两千人以下的小型赛事。）
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FROM 221.216.117.*
就这个意思
所以目标成绩浮动区间不大的
跟不了兔子
【 在 zea 的大作中提到: 】
: 关于2，兔子的配速策略是不适合几乎所有人。（比较快的兔子除外，没接触过不评论。）
: 大部分赛事对兔子要求：前排起跑 + 理论上的匀速跑，每计时点差值不超过多少。
: 因为大部分人枪声时间和实际时间的差别，意味着要跟对应时间的兔子得要前几公里追上去。结果是有能力的不需要，有需要的追不上。
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FROM 221.216.117.*
以前没有gps跑表的年代
兔子主要起到稳定配速的作用
【 在 thriller (时不我待) 的大作中提到: 】
: 好奇一下，跑马的都有表，单纯为了配速稳定完全不需要跟兔子吧？
: 而且绝大部分人起跑就比兔子慢几十秒甚至几分钟了
: 此外还有什么跟兔子的好处呢？
: 一群人跑不累？
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FROM 223.104.39.*