- 主题:请教半马想PB应该怎么跑
好奇一下，跑马的都有表，单纯为了配速稳定完全不需要跟兔子吧？
而且绝大部分人起跑就比兔子慢几十秒甚至几分钟了
此外还有什么跟兔子的好处呢？
一群人跑不累？
有人帮破风？
有人帮忙拿水？
我没跑过全马，不知道这些是不是可感知的。
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 唯几的兔子经历，赛前都是给出比较明确的打卡时间，那个时间并不是匀速的，真的匀速兔子根本无所谓，能力裕度足够大。
: 一般都是开始快个几秒，半程以后慢个几秒，充分考虑跟跑者掉速的事情，最后一公里还能跟住的就放飞自我吧，那时候兔子就下班了，会去凑那个目标时间的，所以能跟住兔子的肯定能打开目标时间，跟不住的真心就是能力不到
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拿水拿胶能节约多少时间，我还没有经验
但是鼓劲聊天的精神力量真的有用吗？
我从开始跑步就一直是一个人跑
也很少因为意志力不够而中途放弃训练
我始终觉得能力是制约我成绩的唯一要素
我不能跑更快是因为心率来到 173 左右是我持续跑下去的上限
再快就会崩
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 私兔起码能给你带来2-5分钟的提升，帮着拿水拿胶，还有人鼓劲聊天
: 官兔就是一堆人一起干一个目标，这样就是人群的效果，和私兔不大一样
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明白了，多谢解惑
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 确实要学会利用资源，拿水喝水补给都是需要仔细考虑的事情，北马这种虽然水站很长但是拐弯去拿还是会有影响的，如果比较慢还要小心满地的水杯，有人帮你越慢帮助越大
: 鼓劲节奏这种事情肯定是心理层面的，有影响不本质
: 当然PB肯定是自己跑的，跑步实在是太公平的事情了
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