练呀。比赛时候也会更快。我去年10月第一次参加半马比赛就破二了。也是比一个月前自测成绩快了20分钟左右。
当时我朋友说我能破二，我自己打死也不相信，但实际上果然。
我自己体会是：长距离（15以上）慢跑要跑。速度要上，比如当时我朋友就让我跑个最快的五公里，反正我就赛前咬牙顶了一次五公里，大概是五分10秒的配速。
然后比赛时候，最好找个有经验的朋友（兔子）带你节奏。然后就跟好，尽力跑就是了。
反正我跑完困极了，在地铁上站着都想睡着的那种。
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