- 主题:217有没有可能半马跑进2小时
好，那就顺其自然
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 近期难，后面练多了肯定能进。跑步是长期的事，没必要急于一时吧。
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150跑量，我的天花板，哈哈，通半马来不及了
【 在 maldiniac 的大作中提到: 】
: 连续3个月月跑量150以上，赛前几周练几次间歇跑，应该能轻松达到
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对，问的就这个意思，217跑了没啥太大感觉，过了25公里膝盖有感觉，不过不疼，最后1公里457冲刺了下，不过跑完下午右膝外侧回弯那圈凸起疼，休了2天，今天早上跑了个8，当时没啥感觉，上班路上骑车+走路偶尔有轻微痛感，之前这个位置也疼过
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 没太理解你的问题，是说最近跑了217，下个月的通马有没有可能进2小时？
: 没法回答你啊，不知道你的217是什么体感，什么状态
: 你跑217是轻轻松松跑完的，还是咬牙跑完的，结论肯定不一样啊
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中午 晚上根本跑不动
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 晨跑肯定慢啊，那时候血糖都在底线运行，身体没有足够的能量跑快很难的，试试下午跑或者晚上跑，里面感觉浑身都是能量
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我懒，没练肌肉
【 在 Am2sempron 的大作中提到: 】
: 我刚刚在跑道上跑了1小时59分，半年前配速还十公里7分，慢慢到6分半到6分到6分以内
: 就是多跑吧，可能对于你来说需要练肌肉，不容易受伤才敢放开了跑
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间歇，嗷嗷一公里一公里跑的那种吗，这个得作用是什么
【 在 maldiniac 的大作中提到: 】
: 现在开始练间歇跑，比赛时穿一双带板的鞋，应该还有机会
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哈哈哈
【 在 Am2sempron 的大作中提到: 】
: 就是提升上限吧。反正我没练过，无氧运动太难受了，而且这种配速还不需要间歇吧
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牛
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 半马跟跑量没啥关系，我七八十的跑量，半马就能到135出头了。
: 发自「今日水木 on ALN-AL00」
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这……我217跑的不费劲
【 在 sabre 的大作中提到: 】
: 心态不行
: 安全第一取整到230
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打扰了，告辞
【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
: 有腿就行
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