- 主题:赛前最后周lsd跑21还是25合适？
要参考最近几个月的月跑量，300左右常见的是跑个马配的半马，这阶段一定要保证恢复，其次是适应下比赛配速。
【 在 naimie 的大作中提到: 】
: 离海马还有一周，最后一个周末是跑个21还是25呢？ ...
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如果按照赛季系统准备，月跑量四百到六百，高峰期至少能维持一个月，一周一赛是能够恢复的。
如果越野赛是100，那海马要放一放了。
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 别纠结，关键是别弄得太累，跑个最好状态的半马会影响一周以后的比赛状态的，适当加速找找感觉就可以了，最关键就是那种松弛感我 ...
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FROM 36.112.178.*
跑个有氧的长距离也是个选择，比PB慢二十到三十分钟。
【 在 Melinda514 的大作中提到: 】
: 嗯嗯，有的人就是计划海马跑个快的半马，剩下的路程吃吃喝喝- 来自 水 ...
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FROM 1.202.123.*