前半程别提速，按均速5分25或530左右就行，状态好的话，跑到3小时45分也有可能。
【 在 jessienn 的大作中提到: 】
: 个人情况如下：
: 1. 跑步六年，平时月跑量在120KM左右，每次十公里起步，平时喜欢5分30的配速，欢乐跑为主；
: 2. 长距离基本没练过，过去一年没跑过25公里以上；
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FROM 111.201.208.*