我9月半马146，平均每月也就100公里，去年首马417，刚跑天马358，全程530-540匀速
到底，无任何不适，所以你应该350左右没问题
【 在 jessienn 的大作中提到: 】
: 个人情况如下：
: 1. 跑步六年，平时月跑量在120KM左右，每次十公里起步，平时喜欢5分30的配速，欢乐跑为主；
: 2. 长距离基本没练过，过去一年没跑过25公里以上；
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