今年42周岁了，两个月前开始跑步。算是有点跑步基础吧，读书时和刚毕业的头几年也跑
步，不过基本都在3公里左右，看了那时的数据，步幅基本在130左右。现在跑步研究了很
多视频，发现迈不开步子了，基本都在90左右。近期跑过几次10公里，配速6分到6分半之
间，心率145左右。
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FROM 36.24.68.*

我感觉我的腘绳肌力量还可以，但是股四头股力量一般。关于步幅，主要是跟以前比，自
从网上学习了跑步的方法后，感觉迈不开腿了，以前是凭感觉跑，步幅反而比较大。
【 在 Jingna111 的大作中提到: 】
: 你这个步幅还是挺正常的，不能算很小了。
: 而且，步幅、步频、心率，这些要综合来看的；能深蹲150公斤，说明你臀腿力量不错
: 。不知道你髋屈肌的力量如何了，要想大步幅，需要髋部力量，小腿力量，足部的力量，
: 要想维持长距离，还需要耐力。
: 另外，也不知道你跑步的目标是什么。单纯说步幅，的确也没发现你的步幅有什么问题
: 。
: ...................
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FROM 36.24.68.*

是的，我柔韧性一向比较差。
【 在 xiaoi 的大作中提到: 】
: 柔韧性可能差了些
: :今年42周岁了，两个月前开始跑步。算是有点跑步基础吧，读书时和刚毕业的头几年也跑:步，不过基本都在3公里左右，看了那时的
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好的，非常感谢！
【 在 Hebe 的大作中提到: 】
: 个人体会，这个阶段最好不要关注步幅/速度什么的，不受伤是最重要的。
: 有训练基础的，长时间不动之后恢复运动，特别容易受伤。身体的肌肉支持不了你做以前的动作，但是脑子里的记忆还是以前那些动作。
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你身高多少？男的女的？
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 腿短？个子矮？
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