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主题:备战北马
23楼
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alanqq
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2024-10-30 12:45:27
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说是有氧可能不合适,心率超了,误导了:)
【 在 MKV 的大作中提到: 】
: 40分钟有氧……
: 我以为大神是慢跑,一看配速,我的天!
: 我跑死了都跑不到大神这个有氧配速啊(坚持不了一分钟)
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FROM 124.65.225.*
25楼
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alanqq
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2024-10-30 12:58:35
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谢谢~
【 在 MKV 的大作中提到: 】
: 大佬谦虚了!
: 祝北马顺利^_^
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FROM 124.65.225.*
26楼
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alanqq
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2024-10-30 16:49:57
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Day2,听劝,休息养伤。
昨晚去盲人按摩,左小腿下部和脚踝一周还有点浮肿,一按一个窝,到周日估计也不能完全消除了
【 在 alanqq 的大作中提到: 】
: 还有四天训练课
: Day1,40分钟有氧+2公里配速跑,40分钟后面心率超出一区间了。
: 今天状态还行,到最后左腿伤处稍有不适,比海马那天好一些,继续恢复
: ...................
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FROM 124.65.225.*
27楼
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alanqq
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2024-10-31 10:33:14
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Day3
30分钟跑 + 5x200间歇
左小腿还稍有不适
【 在 alanqq 的大作中提到: 】
: Day2,听劝,休息养伤。
: 昨晚去盲人按摩,左小腿下部和脚踝一周还有点浮肿,一按一个窝,到周日估计也不能完全消除了
: --
发自「今日水木 on iPhone 16 ProMax」
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FROM 36.112.196.*
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