可以先停跑一周甚至一个月，如果症状好转或者消失，在跑步上找原因，跑慢一点，再做做提踵这类力量，如果没有好转，建议就医解决。
如果直接就医也是不错的。

【 在 ihtfp 的大作中提到: 】
: 跑了几年步，最近右脚腕总发软，具体症状是：平地走路感觉不到，但是上台阶一只脚站不住，脚腕不能用劲；跑步也很不舒服，如果坚持跑一会儿，麻木了也能继续跑。并不疼，就是酸软使不上力。以前也碰到各种伤痛，休息一段时间就好了，这个有两三个月了一直没有完全恢复。
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