300+ 的月跑量打底，（只要不是每天10的情况，导致缺少20以上的能力）。
不太冒进的话，按计划完赛没问题。

【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 今天在北京跑完了我的首马，过程和成绩都很满意。此前在包括本板在内的一些资源学
: 习了各种知识，我觉得对我帮助很大，所以我想简单总结一下，希望能帮助还没有跑过
: 而且有计划跑全程马拉松的板友。也请各位大佬和前辈不要见笑。
: ...................
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