所以爆了嘛，后面慢跑都坚持不了几步
【 在 solofox 的大作中提到: 】
: 这容易爆缸
: 不过心脏的个体差异很大，也看个人
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是的，特别是要上强度的时候。
我上两次马拉松头一晚都是失眠一整夜，好在比赛没冲太猛，心脏还能抗住
【 在 aqhistory 的大作中提到: 】
: 看来长距离一定要休息好。
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谢谢建议！
我长距离跑得相对较少，这方面要加强下。心率带有的，这次比赛就戴了，心率带确实准点，手表的心率经常漂。
【 在 chiolene 的大作中提到: 】
: 可以试试用Garmin教练来制定训练计划，然后结合自身实际情况来调整。
: 佳明的训练思路感觉是每周必备的：间歇+节奏+长距离，其他都是随便跑。而且这三项对耐力得分又贡献极大，很容易就把分提上去了。
: 最好弄根心率带，跟踪乳酸阈值，这样节奏跑可以有效制定配速策略。
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后半程很关键，血泪教训。
LSD确实练得少
【 在 frankclh 的大作中提到: 】
: 前半程跑过分了，悠着点，后半程很关键。
: 话说，LSD练少了？
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