可以试试用Garmin教练来制定训练计划，然后结合自身实际情况来调整。
佳明的训练思路感觉是每周必备的：间歇+节奏+长距离，其他都是随便跑。而且这三项对耐力得分又贡献极大，很容易就把分提上去了。
最好弄根心率带，跟踪乳酸阈值，这样节奏跑可以有效制定配速策略。
一定要有力量训练，不然速度上去了屁股、核心稳不住。
冬训加油～更要注意安全
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