[求助]左膝关节检查结果请教

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主题:[求助]左膝关节检查结果请教
1楼|occupiersx|2024-11-05 09:28:24|展开
先静养吧，先让身体平静不疼，如果不疼的话，工位上练习抬腿，一周后靠墙蹲40秒，早中晚分别一次，后续根据体感增加到1分钟，一天做三次。我的比你严重，现在跑马越野都没问题。我现在下肢力量训练几乎是每天都坚持，比吃药强多了，现在什么MOVEFREE，早就不吃了。
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3楼|occupiersx|2024-11-05 17:16:27|展开
如果上肢没问题，可以练练上肢或者核心力量，如果体重超重，可以试试减重。如果脚踝没问题，可以练练用脚指头捡毛巾。我们的关节很脆弱，但如果关节周围的肌肉力量上来了，那么关节就保护好了。

【在 Jiefree 的大作中提到: 】
: 好的，非常感谢！
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