从2月底系统训练以来，已经跑过官厅湖和怀柔2个半马，官厅湖142，怀柔135。
本来想把北马当首马，但抽签这个事情是个玄学，于是报名了海马作为首马。北马中签后，一直在犹豫哪场比赛跑成绩。听说海马赛道起伏小，加上天气不错，遂将海马作为跑成绩的比赛，北马随缘。
海马赛前准备的还是不错的。比赛前一个周日自测了32km，按458的配速跑完，体感还不错。海马照着破330跑，过了半程跑出来负配速，最终跑到了323.

海马跑完后感觉体力下降严重，后续的1周时间只跑了2次。但北马比赛前饮食、睡眠都还挺好。F区起跑后，前半程跑出了139，体感也还行，心率比海马高出几个，但也没有特别的夸张，于是后半程还想再努把力pb一下……
结果是不出意料的崩了。从25km后开始掉速，体感极差。30km后开始有抽筋儿迹象，38公里转弯处还差点摔倒。一路上计算着配速，咬着牙顶，无数次想停下来走路，但由于赛前还跟人嘚瑟，自己说过的话，还是得要承担。
最后勉强净成绩冲进了330。

对全马还是要有敬畏之心啊，如果延续海马的策略，前半程压住速度，估计没准还能进325，没压住导致体力消耗太快，从F区出来左冲右突的，最终以极其痛苦的体验完赛。

吃一堑长一智，下次还是得悠着点。


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FROM 123.125.255.*

背靠背马拉松非常有挑战性。
我看元大都发布的俱乐部数据，他们俱乐部这次北马PB的人数非常少，估计也是连续参数的缘故。
【 在 windinmind 的大作中提到: 】
: 从2月底系统训练以来，已经跑过官厅湖和怀柔2个半马，官厅湖142，怀柔135。
: 本来想把北马当首马，但抽签这个事情是个玄学，于是报名了海马作为首马。北马中签后，一直在犹豫哪场比赛跑成绩。听说海马赛道起伏小，加上天气不错，遂将海马作为跑成绩的比赛，北马随缘。
: 海马赛前准备的还是不错的。比赛前一个周日自测了32km，按458的配速跑完，体感还不错。海马照着破330跑，过了半程跑出来负配速，最终跑到了323.
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FROM 111.201.208.*

对，如果第一场就当个训练跑还行，第一场就拼尽全力了，第二场确实是恢复不过来
【 在 Daqier 的大作中提到: 】
: 背靠背马拉松非常有挑战性。
: 我看元大都发布的俱乐部数据，他们俱乐部这次北马PB的人数非常少，估计也是连续参数的缘故。
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FROM 123.125.255.*

我的经历几乎和你一模一样，海马322，北马330，背靠背的确影响很大。 但是北马你从F区能冲出来还能330完赛已经很厉害了！


【 在 windinmind 的大作中提到: 】
: 从2月底系统训练以来，已经跑过官厅湖和怀柔2个半马，官厅湖142，怀柔135。本来想把北马当首马，但抽签这个事情是个玄学 ...
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FROM 106.38.22.*

感受差不多哈
【 在 Mosobamboo 的大作中提到: 】
: 海马341，PB7分钟；北马准备冲340，37公里前尚可，后5公里崩了，343！~
: 背靠背还是有一些影响吧
: 发自「今日水木 on iPhone 15 Pro」
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FROM 114.244.194.*