大家平时跑2k/1k间歇的时候，一般比计划的马拉松配速快多少？

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主题:大家平时跑2k/1k间歇的时候，一般比计划的马拉松配速快多少？
2楼|Gooogle|2024-11-06 07:06:10|展开
间歇我跑亚索800，按照目标马的时间，比如250，那么大概配速是330左右，跑250的马平均配速需要400，间歇跑的速度大概快30s左右
【在 shong 的大作中提到: 】
: 才能完成目标。我现在之比期望的马拉松配速快20s左右，感觉这样可能实现不了期望配速 ...
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5楼|Gooogle|2024-11-06 09:16:40|展开
好滴，后面我试试。在手表上搞个训练计划。
【在 foxgod 的大作中提到: 】
: 以大佬的水平
建议用2K间歇替代亚索800
这样顶到高心率的有效时间更长
效果可能更好

【在 Gooogle 的大作...
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