右膝盖恶性循环了

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主题:右膝盖恶性循环了
3楼|Contador|2024-11-18 00:17:25|展开
不运动不疼只是炎症状态减轻，本身软骨磨损是不会变好的。你这样下去就是反复折腾，可能会越来越严重。

建议你减重，加力量训练，避免磨损是正道。
【在 zdiao 的大作中提到: 】
: 怎么办？
: 跑步跑步不舒服，跑山跑山下坡疼，是不是落下毛病了！
: https://static.mysmth.net/nForum/att/RunningLife/837433/338/large "单击此查看原图"](https://static.mysmth.net/nForum/a
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5楼|Contador|2024-11-18 09:03:00|展开
保加利亚蹲，单腿蹲，或者杠铃啥的。你搜搜吧，我也不在行，我也就玩玩保加利亚蹲啥的。
【在 zdiao 的大作中提到: 】
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: 的确超重5斤，力量训练做什么动作呀
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: 向阳而生，做一个温暖的人，不卑不亢，清澈善良！
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20楼|Contador|2024-11-18 21:26:39|展开
靠墙蹲没用，刺激太弱，搞成耐力了。
我说的保加利亚蹲都是一条腿撑整个身体，可能还要加上10公斤哑铃，这样才能提高力量。

【在 zdiao 的大作中提到: 】
: 哈哈哈，我刚靠墙变形椅子不太成功
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24楼|Contador|2024-11-18 23:35:31|展开
你要这么说那真的是力量的问题了，好好练吧
【在 zdiao 的大作中提到: 】
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: 双腿我都不一定能提起来.0公斤哑铃
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: 向阳而生，做一个温暖的人，不卑不亢，清澈善良！
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