- 主题:右膝盖恶性循环了
双腿我都不一定能提起来.0公斤哑铃
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 靠墙蹲没用，刺激太弱，搞成耐力了。
: 我说的保加利亚蹲都是一条腿撑整个身体，可能还要加上10公斤哑铃，这样才能提高力量。
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哎呀，这静态的对我太难了，学了半天弓箭步抬腿，都出汗了，也没学会
【 在 Am2sempron 的大作中提到: 】
: 我是跑完练，一般一周四次。
: 天天练肯定更好
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呜呜呜……
【 在 cperson 的大作中提到: 】
: 赶紧停了，否则将来走路都难了，膝盖很重要
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哈哈反正昨晚看别人的视频学习弓箭步抬腿，自己都笑场得不行，太笨了，学不会
【 在 occupiersx 的大作中提到: 】
: 先停跑加强力量训练，推荐本书，叫利用自重训练，找几个下肢训练的动作，反复练习就好了。
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多谢建议，我先休息看看
【 在 Jingna111 的大作中提到: 】
: 姐们，你都膝盖疼了还能跑那么快，你是被狼追呢，还是前面有帅哥要追呢？
: 如果都没有，就好好休息，去医院看一下运动损伤。
: 力量训练可以有，那也得是在伤病恢复到允许的情况下。
: ...................
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我太难了
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 提示一下，各种力量练习，要在完全不疼的时候练，
: 如果疼痛的时候还想练，一定要听大夫的，别再加重病情。
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今天不疼了，每次就是跑完疼2-3天就好了，再跑再疼
【 在 YumenGG 的大作中提到: 】
: 只能是养好了再跑
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彻底好了吗
【 在 AnguswOw 的大作中提到: 】
: 本渣的做法是养好了再跑的。
: 停跑了3月，胖了小30斤，悲催。
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……
【 在 AnguswOw 的大作中提到: 】
: 原来地方好了；
: 因为胖了，加上改跑资，新的地方又疼了。
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