- 主题:Re: 请教最大摄氧量对应配速是多少？
最大摄氧量不用刻意关注。想练提升最大摄氧量练间歇提升的快，比如练亚索800
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 10公里配速？5公里配速？3公里配速？1公里配速？通过训练提高最大摄氧量，该配速总量要跑多久或者说多远？ ...
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FROM 221.222.21.*
VO2差不多是你10分钟最大输出能力。大概比3k配速稍快一点点。比10k配速快半分钟。
这个速度一般要跑间歇，400、800、1000
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 10公里配速？5公里配速？3公里配速？1公里配速？
: 通过训练提高最大摄氧量，该配速总量要跑多久或者说多远？
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手表的vo2max只是个统计表征，搞清楚最大摄氧量到底是什么意思该怎么练就清楚了，需要在极限上多刺激，比如说30s-30s，60-60的短间歇，喘不上气来就对了。
以马拉松为目标的训练只要不是着急破三的话怎么练都行，800-1600的间歇用5k-10k比赛的配速就有很好的效果了，只不过这么练不是特别针对提高vo2max。
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 10公里配速？5公里配速？3公里配速？1公里配速？
: 通过训练提高最大摄氧量，该配速总量要跑多久或者说多远？
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