jeff的视频里还提到了深蹲
撸铁动作稍稍走样
可能就练不到目标肌肉了
而且跑步用到的肌肉
和撸铁的肌肉是个交集关系
跑步力量训练最简单、效率最高的就是跑坡  
因为练到的都是跑步要用到的肌肉
  
【 在 snowfields (snowfields) 的大作中提到: 】
:  多谢。我经常练深蹲和硬拉的，但好像不是保加利亚蹲
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