11月3号完成首马，比预期成绩快10分钟，过程和结果可称完美。
一周后，一只脚的前脚掌突然疼到无法站立行走。那里已经淤血并长厚茧几个月都没有感觉，不知为何突然恶化。去医院看只道是皮肤角化。几天后，自己修剪厚茧时剪破一个洞，一下流出很多脓水，瞬间就不疼了。又休息两天，恢复跑步。
停训的一周很焦虑，担心状态下滑，还好复训后的能力并没有倒退。
赛后恢复，因伤停训，复训后减量，综合几个因素让这个月的跑量降到只有255K。
这个冬训准备跑一个周期的汉森课表，最后一个周二跑了第一次间歇，12x400m。目标定得太高，加上迎头的大风，从第6组开始掉速越来越多，咬牙坚持完成。
冬天好好练，希望明年3月能快10分钟。


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加油
【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 11月3号完成首马，比预期成绩快10分钟，过程和结果可称完美。一周后，一只脚的前脚掌突然疼到无法站立行走。那里已经淤血并 ...
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感觉要破3了。
【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 11月3号完成首马，比预期成绩快10分钟，过程和结果可称完美。
: 一周后，一只脚的前脚掌突然疼到无法站立行走。那里已经淤血并长厚茧几个月都没有感觉，不知为何突然恶化。去医院看只道是皮肤角化。几天后，自己修剪厚茧时剪破一个洞，一下流出很多脓水，瞬间就不疼了。又休息两天，恢复跑步。
: 停训的一周很焦虑，担心状态下滑，还好复训后的能力并没有倒退。
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