同。

一个人练强度，很难保证按课表完成。
我一般的规划是：周一，休息；周二，easy；周三，间歇/长阈值；周四，easy；周五：休息；周六，长距离；周日：小阈值

周三那天是最难完成的，有时候实在没状态就放了，然后看情况周四或者周五补一下

【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 我经常一个人晨跑练间歇，确实不容易，这个要有氛围啊。
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