我估计是你心率过高，到无氧区间了。
所以就会缺乏有氧，而且恢复时间很长。

猜测一下哈。如果是，需要控制心率。

【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 手表一方面说我缺乏高强度有氧，另一方面又说我恢复需要75小时。我一周跑4次，如果要按手表来改进的话，好像只有增加每一次跑步的时间和距离，请问是这样吗？
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