一年过得好快，又到年底总结的时候了。
2024年回顾，年初制定的计划完成的七七八八，年跑量迄今1800公里左右，没有达到当初月跑200的总量目标。但是有一个月做到了全勤，平均每天跑10公里。另外，半马跑了两个，一次2小时5分，一次1小时57分。
不过，好在从来没放松对自己的要求，无论到哪都要找机会跑一跑。出差和旅游都不松懈。先后在巴塞罗那、马德里、海德堡、博洛尼亚、佛罗伦萨、弗罗兹瓦夫留下了跑步的经历。

2025年展望：减少跑量，增加无氧器械和身体柔韧性的练习。 去年值得称道的是把体脂率控制在11以内。明年打算月跑量150公里，半马还是两个，每周4次器械，加入拳击和尊巴的练习。做到有氧和无氧运动均衡。
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修改:Le FROM 123.119.97.*
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出差和旅游还能坚持，这是真不容易，我有一哥们，多年坚持的都很好，最近两年出差多，结果状态废掉了
【 在 Le 的大作中提到: 】
: 一年过得好快，又到年底总结的时候了。  
: 2024年回顾，年初制定的计划完成的七七八八，年跑量迄今1800公里左右，没有达到当初月跑200的总量目标。但是有一个月做到了全勤，平均每天跑10公里。另外，半马跑了两个，一次2小时5分，一次1小时57分。  
: 不过，好在从来没放松对自己的要求，无论
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发自「今日水木 on ALN-AL00」
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尝试了好多方式，感觉有氧和无氧很难兼顾，至少从饮食上就不一样。
柔韧性真的很重要，但如果选瑜伽还是得小心，我试着跟NTC练，有一个类似下腰的动作，时间长了有溺水的感觉-_-

【 在 Le 的大作中提到: 】
: 一年过得好快，又到年底总结的时候了。
: 2024年回顾，年初制定的计划完成的七七八八，年跑量迄今1800公里左右，没有达到当初月跑200的总量目标。但是有一个月做到了全勤，平均每天跑10公里。另外，半马跑了两个，一次2小时5分，一次1小时57分。
: 不过，好在从来没放松对自己的要求，无论到哪都要找机会跑一跑。出差和旅游都不松懈。先后在巴塞罗那、马德里、海德堡、博洛尼亚、佛罗伦萨、弗罗兹瓦夫留下了跑步的经历。
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