没有收到提醒，也凑个热闹。

2024 总结：

1. 跑量：截止今天 3541K，预计全年 3800K+。其中 8 个月超过 300K（含本月预估），2 个月 250 - 290，,2 个月 180。
2. 比赛：去年 10 月 1:51:21 完成首个半马时就暗暗定下一年后首马 330 的目标，今年 11 月成功实现，成绩 3:20:34。
3. 伤病：2、3 月各感冒一次，3 月还有一次意外受伤，总共休了 30 天。其实本不需要休这么久，几天不跑懒惰了，复跑后发现状态下滑严重，下定决心以后绝对不再偷懒；11 月脚底流脓，停跑一周。

2025 展望：

1. 跑量：4200K+
2. 比赛：计划就跑两场全马目标赛事，春季 310 达标 BQ，秋季 305
3. 伤病：日常小心防止受伤，呼吸道疾病流行期常戴口罩
--
FROM 106.37.179.*

我现在去人多的地方必戴n95，能有效避免感冒。
【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 没有收到提醒，也凑个热闹。  
:  
: 2024 总结：  
:  
: 1\. 跑量：截止今天 3541K，预计全年 3800K+。其中 8 个月超过 300K（含本月预估），2 个月 250 - 290，,2 个月 180。  
: 2\. 比赛：去年 10 月 1:51:21 完成首个半马
: ..................

发自「今日水木 on ALN-AL00」
--
FROM 36.112.180.*

310bq，暴露年龄了。。。
【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 没有收到提醒，也凑个热闹。
:
: 2024 总结：
: ...................
--
FROM 106.38.147.*

2026 年波马时刚过 45 岁生日，所以是 44 岁跑 45 的 BQ，赚到了，哈哈。

现在的问题是，AIMS 在国内的赛事下半年的都赶不上报名，上半年的只有无锡一场了（
重庆没中，兰州肯定达不了标），还不知道其他比赛的成绩波马认不认。


【 在 hyperioncc 的大作中提到: 】
: 310bq，暴露年龄了。。。
--
FROM 114.249.124.*

拿BQ当个小目标无所谓，但如果想去跑，BQ只是报名门槛，25年cut off time是6分51，26也许更高，也就是无锡跑到303才能中签的
【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 2026 年波马时刚过 45 岁生日，所以是 44 岁跑 45 的 BQ，赚到了，哈哈。
:
: 现在的问题是，AIMS 在国内的赛事下半年的都赶不上报名，上半年的只有无锡一场了（
: ...................
--
FROM 106.38.147.*