水木社区手机版
- 主题:nunofeng的2024年总结以及2025年展望
- 【2024总结】
总跑量：1080+，年底前争取上到1200，月均100。
5K：20:38
10K：43:28
今年跑了几个1英里，最快6:00，配速约346，单跑1K应该在340左右。
上半年不懂，每次跑都尽全力冲，7月份就伤了，八九十月都是跑跑停停。
11月开始降低强度，偏向长距离有氧，跑量也跟着上来了，趁着冬天打打基础再说后面的事。
【2025展望】
5K:20分钟
10K:42:30
半马：完成首半马，目标135
跑量：1500+
无伤
--
FROM 223.70.149.* - 牛人不断出现！赞美
--
FROM 161.81.207.* - 请问最大摄氧量拓扑1%吗？
【 在 nunofeng 的大作中提到: 】
: 总跑量：1080+，年底前争取上到1200，月均100。
: 5K：20:38
: 10K：43:28
: ...................
--
FROM 39.144.153.* - 速度好快！
【 在 nunofeng 的大作中提到: 】
: 总跑量：1080+，年底前争取上到1200，月均100。
: 5K：20:38
: 10K：43:28
: ...................
--
FROM 113.251.66.* - 天赋异禀！
【 在 nunofeng 的大作中提到: 】
: 【2024总结】总跑量：1080+，年底前争取上到1200，月均100。5K：20:3810K：43:28今年跑了几个1 ...
--
FROM 106.38.22.* - 【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 请问最大摄氧量拓扑1%吗？
:
今天中午是58，不知道拓扑几
--
FROM 223.70.149.* - 【 在 bruce1076 的大作中提到: 】
: 天赋异禀！
跑量是不多，不过经常踢球啊
--
FROM 223.70.149.* - 我努力了几年，目前是最好的状态了，45点多。楼主太厉害了
【 在 nunofeng (nunofeng) 的大作中提到: 】
:
: 【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: : 请问最大摄氧量拓扑1%吗？
: :
--
FROM 161.81.207.* - 速度好快，又是一位未来大神。
【 在 nunofeng 的大作中提到: 】
: 总跑量：1080+，年底前争取上到1200，月均100。
: 5K：20:38
: 10K：43:28
: ...................
--
FROM 111.193.235.*