大家好，我是 gg 载寒!

        告诉大家一个好消息！

              今天在 江门马拉松 我又突破啦！

                 首马破4啦，官方短信成绩3:52:42。 是我 全马 的最好成绩哦

            那感觉叫个 原计划是破4，过程比预想中轻松，天气非常好，虽然38K处有个长上坡，一直在抽筋的边缘，但还是顶住了，顺利完成比赛。

             我会继续努力 争取在2025年

                 我要做到 准备跑进345


这次的流水账：

总结经验，有几点想分享：
1.赛前仔细研究了赛道路线，全程注意力在如何切线减少跑步距离。最终全程跑步距离为42.21公里，只比官方距离多跑了20米左右。大部分人都要多跑300米以上，相当于至少省下了2~3分钟的时间。
2.自带了350ml的水壶，前半程只喝自己的水，不进水站补给，避免打乱自己的节奏。
3.带了6根康比特赛道版的能量胶和8颗盐丸，比赛前吃1根胶和2颗盐丸，比赛中每7.5公里1根能量胶，每10公里2颗盐丸。
4.使用garmin的pace pro策略，会按照赛道路线每公里的海拔变化情况制定每公里的配速。执行下来效果不错，前半程基本在被人超，后半程基本在超人。
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修改:zaihan FROM 120.198.187.*
FROM 120.198.187.*

恭喜！ 水壶啥样的？

【 在 zaihan 的大作中提到: 】
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: 大家好，我是 gg 载寒!
:
: 告诉大家一个好消息！
:

#发自zSMTH@Honor 9
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FROM 124.127.78.*

飞比特的那种有点曲线的跑步水壶，适合放在腰包里。

【 在 bigkingkong 的大作中提到: 】
: 恭喜！ 水壶啥样的？
:
: #发自zSMTH@Honor 9
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FROM 120.198.187.*

那你真是牛了，我同学跑的江门，多跑了六七百米
【 在 zaihan 的大作中提到: 】
: 大家好，我是 gg 载寒!
:         告诉大家一个好消息！
:               今天在 江门马拉松 我又突破啦！
: ...................
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FROM 111.193.235.*

太稳了，恭喜
【 在 zaihan 的大作中提到: 】
: 大家好，我是 gg 载寒!  
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: 告诉大家一个好消息！  
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: 今天在 江门马拉松 我又突破啦！  
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: 首马破4啦，官方短信成绩3:52:42。  是我 全马 的最好成绩哦  
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: 那感觉叫个 原计划是破4，过程比预想中轻松，天气非常好，虽然38K处有个长上坡，一
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发自「今日水木 on ALN-AL00」
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FROM 36.112.184.*