一个字，练。
没有跑量问这个问题就没啥意义。
【 在 wimw 的大作中提到: 】
: 只有速度最快那1公里，比较喘气；其余时段无论是腿还是呼吸都感觉比较轻松  
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: 起跑也慢，跑前活动脚踝，压压腿  
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: https://static.mysmth.net/nForum/att/RunningLife/838435/319/large "单击此查看原图"](ht
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发自「今日水木 on ALN-AL00」
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