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- 主题:【请教】这心率如何降下去
- 只有速度最快那1公里，比较喘气；其余时段无论是腿还是呼吸都感觉比较轻松
起跑也慢，跑前活动脚踝，压压腿
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FROM 211.102.241.* - 只能加大频次了
目前这心率下的速度，已经45分钟了。 我这还得降速
间歇跑以几组为佳
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 堆量，练间歇跑
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FROM 113.208.113.* - 上上周一次 192的步频了，配速差不多。感觉我这步幅没法下降了， 净高178，再提高步频反而感觉更累
【 在 jiangrui89 的大作中提到: 】
: 个人经历，心率高了，就再降速，试一下小步幅高步频。
: 心率稳定的话，可以加长距离。
: 我感觉长距离对我降心率有效果。
: ...................
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FROM 113.208.113.*