11 月初跑完比赛，主动加被动休了半个月，
又跑了一周的恢复、适应，所以 12 月才算是正式开始冬训。
想第一次实现当月全勤和月跑量到 400，结果被不期而至的流感打断。
病休 3 天，复跑后又休 1 天，总共出勤 27 天，里程 370 公里，略有遗憾。

这个冬天想尝试一个周期的汉森，到月底感觉一周六跑 + 2Q1L 太累，决定放弃。
春季比赛前先按每周一次 10K 阈值和一次 LSD 来练着吧。

2025 全年跑了 3780 公里，除了二、三两月都坚持得不错，明年争取达到 4000 公里。
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