2024总结：
1. 跑量：3650公里，硬凑了平均每天10公里。比2023年少跑了300多公里。
2. 全马：只跑了衡水湖，317，比2023年退步了。厌跑，北马都没去抽签。
3. 半马：年初跑了三个半马。无锡马拉松（半马），北京半马，上海半马。北京半马PB135，其他两个140-。无锡半马在全马方阵后面，上海赞助商在最后，都没法好好跑。北京半马状态也差，还不如全马的半程成绩。上半年跑半马，感觉身体状态都不在线。
4. 力量和柔韧性：年初就得了五十肩，一年都在养伤了，力量和柔性性训练只能期待完全康复之后了。
5. 跑鞋：双十一买了Superblast和Pegasus Plus，脚感非常好。明年的训练鞋就靠它们了。

展望2025：
1. 跑量：继续减量吧。
2. 比赛：半马，除了北京半马去抽签，不再托人搞半马名额了，今年过把瘾就得了；全马，除了北马去抽签，再找一个9，10月份暖和的比赛保持状态。还是5，6月开始正经训练。其他的月份摸鱼，控制体重即可。
3. 其他没追求，先把伤养好再说吧。
--
修改:puresync FROM 111.199.81.*
FROM 111.199.81.*

加油！

论坛助手,iPhone
--
FROM 223.167.62.*