- 主题:严格控制 深蹲 组间休息时间之后 跑步强了很多
深蹲三组，每组之间的休息时间控制在60秒，练了几天之后跑步比以前强了好多，望周知
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我上高中大学的时候看的书，好像说是休息60秒
【 在 gavinzhang 的大作中提到: 】
: 30s一般人恢复不过来，很难高质量去完成下一组。
: 练腿一般要休息1分半以上。
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书上说的
【 在 nation007 的大作中提到: 】
: 为什么要60秒
: 30不行吗
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一般6～12个 力竭
【 在 rasputin 的大作中提到: 】
: 谢谢 我试试 另外 每组蹲几个？
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确实，这个边际效应太明显了，1月份进步巨大，2月份进步很小，3月份快要倒退了，咋整？
【 在 alanqq 的大作中提到: 】
: 说明力量上去了，不过这个边际收益会越来越小
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修改:TexasPotato FROM 116.128.189.*
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力量训练没怎么停，但是跑量可能少了一些
【 在 alanqq 的大作中提到: 】
: 咋倒退了？力量训练没有停？
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FROM 222.186.57.*
为什么12个就不会力竭了，一个也可能力竭啊
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 12个，怎么也不会力竭啊
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