- 主题:2024年跑步总结
跑步6年，前面4年跑量很小，一年就600+，23年跑量1400，24年跑量2200。参加2场半马，半马PB 136。
24年除了1月60,2月100，其余每月跑量200左右一点点，月跑步12-14次。
从没跑间歇，没参照过训练计划，每次跑步要么直接开干，要么稍微热身就开干。
请问要跑进130需要咋个训练？
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修改:RobbyStein FROM 101.207.6.*
FROM 101.207.6.*
跑进130
堆跑量也可达成
跑跑间歇也可达成
看个人选择
【 在 RobbyStein 的大作中提到: 】
: 跑步6年，前面4年跑量很小，一年就600+，23年跑量1400，24年跑量2200。参加2场半马，半马PB 136。
: 24年除了1月60,2月100，其余每月跑量200左右一点点，月跑步12-14次。
: 从没跑间歇，没参照过训练计划，每次跑步要么直接开干，要么稍微热身就开干。
: ...................
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FROM 221.216.117.*
年轻的话练练耐力就足够了，年长的话可能要练练速度。
以月为单位太粗糙了，保持每周40-60，有三四个月就可以。
【 在 RobbyStein 的大作中提到: 】
: 跑步6年，前面4年跑量很小，一年就600+，23年跑量1400，24年跑量2200。参加2场半马，半马PB 136。
: 24年除了1月60,2月100，其余每月跑量200左右一点点，月跑步12-14次。
: 从没跑间歇，没参照过训练计划，每次跑步要么直接开干，要么稍微热身就开干。
: ...................
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FROM 114.246.95.*
身体素质还行的男子，半马130不是槛，
80分才是坎，没有中长跑经历很难达到。
【 在 RobbyStein 的大作中提到: 】
: 跑步6年，前面4年跑量很小，一年就600+，23年跑量1400，24年跑量2200。参加2场半马，半马PB 136。
: 24年除了1月60,2月100，其余每月跑量200左右一点点，月跑步12-14次。
: 从没跑间歇，没参照过训练计划，每次跑步要么直接开干，要么稍微热身就开干。
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FROM 114.246.95.*