只跑了1年的菜鸡，结合自己学习和自身经验的体会，仅供批评：

高强度成绩上得快，但要配合肌肉力量、好的训练计划、营养、睡眠等，同时受伤风险也高，适合真心想在成绩上有突破的人；

低心率成绩上升比较随缘，但不容易受伤，适合主要为了保持身体状态、改善生活习惯，成绩上比较佛系的人。



【 在 wimw 的大作中提到: 】
: 在跑步圈里，经常看到关于 “低心率跑 vs. 高强度训练” 的争论激烈。我也是个普通跑者，平时主打慢跑，但也尝试过间歇跑、配速跑，甚至偶尔上强度。但跑着跑着，越想越迷茫，低心率真的比高强度更科学吗？
: ? 低心率派的观点：
: ? 低心率（MAF180公式）能提高有氧能力，不容易受伤，适合长期进步。
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