- 主题:伤痛从右腿转移到左腿了
去年初开始系统跑步，第一次跑完10公里后，右脚踝内侧，内踝往上的部分有疼痛感，去北医三院运动康复看过一次，医生按了按说没啥问题，一年来一直多多少少都有点按压的疼痛感，最近不疼了，然后发现左脚踝内侧同样的位置开始疼。。。
目前的跑量是每周三次，每月100公里左右，持续一年了，最近也没加量，因为一直有些不太明显的疼痛感，所以也不拉长距离了，最多周末跑了十一二公里，最近跑量、速度都没什么明显的变化，也不知道为啥，疼痛就从右腿转移到左腿了
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FROM 124.127.189.*
右腿有问题，左腿代偿，结果就左腿也开始疼了，大概就是这样吧
我建议做点静态的力量训练，提高一下下肢和核心力量，100k的月跑量说多不多，对于伤病的情况也是压力蛮大的，跑一休一，也许能好点吧
【 在 XXPT 的大作中提到: 】
: 去年初开始系统跑步，第一次跑完10公里后，右脚踝内侧，内踝往上的部分有疼痛感，去北医三院运动康复看过一次，医生按了按说没啥问题，一年来一直多多少少都有点按压的疼痛感，最近不疼了，然后发现左脚踝内侧同样的位置开始疼。。。
: 目前的跑量是每周三次，每月100公里左右，持续一年了，最近也没加量，因为一直有些不太明显的疼痛感，所以也不拉长距离了，最多周末跑了十一二公里，最近跑量、速度都没什么明显的变化，也不知道为啥，疼痛就从右腿转移到左腿了
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力量训练太枯燥了，老是懒得做。。。
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 右腿有问题，左腿代偿，结果就左腿也开始疼了，大概就是这样吧
: 我建议做点静态的力量训练，提高一下下肢和核心力量，100k的月跑量说多不多，对于伤病的情况也是压力蛮大的，跑一休一，也许能好点吧
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减少跑量，降低速度，休息
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FROM 124.127.189.*
是不是鞋跟高了
【 在 XXPT 的大作中提到: 】
: 去年初开始系统跑步，第一次跑完10公里后，右脚踝内侧，内踝往上的部分有疼痛感，去北医三院运动康复看过一次，医生按了按说没啥问题，一年来一直多多少少都有点按压的疼痛感，最近不疼了，然后发现左脚踝内侧同样的位置开始疼。。。
: 目前的跑量是每周三次，每月100公里左右，持续一年了，最近也没加量，因为一直有些不太明显的疼痛感，所以也不拉长距离了，最多周末跑了十一二公里，最近跑量、速度都没什么明显的变化，也不知道为啥，疼痛就从右腿转移到左腿了
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FROM 123.126.3.*
减量和休息。
PS: 运动医学科和骨科医生思路和习惯不一样。
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FROM 119.78.67.*
最近三个月没换鞋
【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 是不是鞋跟高了
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FROM 124.127.189.*
我早些年因为踢球，膝盖老不舒服，23年年初去看过骨科，医生说就静养，别运动，然后我静养了半年感觉没啥好转，去看了运动医学科，说让我练练大腿力量，练了之后就好了
【 在 zea 的大作中提到: 】
: 减量和休息。
: PS: 运动医学科和骨科医生思路和习惯不一样。
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FROM 124.127.189.*
去康复科看看吧，应该还是左腿代偿了，加强下肢力量
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FROM 45.124.21.*
跑太多了，减点，每次只跑三到五公里。或者速度再慢点。
【 在 XXPT 的大作中提到: 】
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: 去年初开始系统跑步，第一次跑完10公里后，右脚踝内侧，内踝往上的部分有疼痛感，去北医三院运动康复看过一次，医生按了按说没啥问题，一年来一直多多少少都有点按压的疼痛感，最近不疼了，然后发现左脚踝内侧同样的位置开始疼。。。
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: 目前的跑量是每周三次，每月100公里左右，持续一年了，最近也没加量，因为一直有些不太明显的疼痛感，所以也不拉长距离了，最多周末跑了十一二公里，最近跑量、速度都没什么明显的变化，也不知道为啥，疼痛就从右腿转移到左腿了
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