目前最长跑过最长的距离就是，15，各位跑友，我能安全完赛吗？或者大家有什么策略，真心求教。

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感谢您的建议，我认真学习，制定一个完赛计划，，严格执行
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【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 看配速和心率还不错，体力方面前边尽量慢点，配速定到630吧，能坚持多久算多久，后边要跑不动了，能跑就跑，跑不动走走应该也完赛了。
: 重点是赛前注意饮食休息，别感冒了，还有装备，选7、8分新的最好，尽可能避免摩擦打泡情况。
: 祝完赛，后程可能比较痛苦，要有伴，也可能溜达爽了。
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谢谢您了，认真记录了
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【 在 iceboy 的大作中提到: 】
: 时间不多了，平时正常跑，这周末跑个25 LSD，体验一下，
: 下周末跑个15，然后再就比赛了。
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: 准备好能量胶，盐丸，凡士林（容易摩擦的地方抹一些）。
: 开始控制速度，630左右配速试试，半马后根据情况跑，
: 30公里后才是比较艰难的，实在不行就跑跑走走。
: 完赛应该没问题的。
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乳贴已经准备好了去年5公里就流血了
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【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
: 如果没跑过，最好给奶头贴个胶布保护一下，
: 肌效贴就行，否则，很容易出状况
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中签了，不去试试总有些心理不干，4.13跑副中心，如果不行，我就跑22公里，就退赛，4.30日天津有个半马，保证有个成绩。
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【 在 jinjinjin3 的大作中提到: 】
: 半马吧，就20，全马还是有难度的
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