- 主题:这个成绩能冲击下亦庄的2小时吗？
楼里大家伙都好保守呀。
lz这心率才141，妥妥的有氧lsd吧。你跑这段的时候，体感如何？应该是轻轻松松，压着速度，还能痛快说话吧。
年龄45-的话，如果不是低心率圣体，半马心率顶到170+。30的心率空间，配速可以提1分钟了，444的配速，半马140的水平。你问200，甚至150，,都应该是手拿把掐吧。
其实，本菜鸟跑有氧的数据就跟你相仿，比你还差一些，大概140心率&600配速 到 155心率&530配速区间。我自己刷比较轻松的半马练习，就是160心率150左右完成。前天跑比赛，174心率，443配速，PB14014。
【 在 scdma 的大作中提到: 】
: 跑10公里一般配速540，没跑过21，周末跑了个18配速544，
: 好像说半马配速一般比10公里慢10秒，这样真就没戏了
:
--
修改:flyingjerryc FROM 59.41.65.*
FROM 59.41.65.*
平均174，最高183，就是乳酸阈值顶
【 在 MKV 的大作中提到: 】
: 厉害啊
: 请问174是最高心率对吗？不是平均吧？
:
: ...................
--来自微微水木3.5.16
--
FROM 59.41.65.*
我看很多跑步爱好者也都是T区顶完半马的，我T区170~176，所以还好。
没啥感觉，跑完有些累，跑后12~36h肌肉酸的比较明显，但也能忍。昨晚还去跑了7k6分配恢复跑。
今天完全没事了。
【 在 MKV 的大作中提到: 】
: 这个太难顶了吧
: 厉害
: 跑完两天了，现在感觉如何呢？谢谢
: ...................
--来自微微水木3.5.16
--
FROM 59.41.65.*
别人不知道哈，我只说个人感受。
我个人目前参赛动机比较庸俗，主要就是为了刷大二、大一、大精那几个证书，所以只报A1的，在身体能扛的范围内，适当激进顶一下。。。
设想了一下，可能拿到了半马大一证之后，会再去试试全马大二证；然后就是争取半马大精和全马大一；全马大精我估计没戏。。。
再以后也许就是体验为主了，找些知名的体验好或者有旅游价值的，看能不能报上跑跑，成绩就随缘。
其实，想刷成绩，也是因为拿到大精就能直通不少国内赛事，想去跑热门赛事（最热门的几个大精还不够。。。）纯靠抽签太难了，钞能力我又舍不得。
【 在 scdma 的大作中提到: 】
: 主要是不想跑长时间150＋的心率，过了150就想压速度，成条件反射了比较疑惑，大家比赛的时候一般都比平时冒进点吗？还是按照平时跑的成绩来跑
--
修改:flyingjerryc FROM 223.160.230.*
FROM 223.160.230.*