这个成绩能冲击下亦庄的2小时吗？

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主题:这个成绩能冲击下亦庄的2小时吗？
2楼|shuang99|2025-04-01 09:29:37|展开
毫无压力

我平时6分半配速
半马2小时十几秒
【在 scdma 的大作中提到: 】
: 跑10公里一般配速540，没跑过21，周末跑了个18配速544，
:
: 好像说半马配速一般比10公里慢10秒，这样真就没戏了
: --
: 全心全意为人民服务!
:
: https://static.mysmth.net/nForum/att/RunningLife/840
: ..................

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7楼|shuang99|2025-04-01 10:24:51|展开
不过我平时自己也有跑过21公里
2小时多一点
所以算是跑过这个距离心里不慌
【在 scdma 的大作中提到: 】
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: 这个厉害
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: 全心全意为人民服务!
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10楼|shuang99|2025-04-01 10:31:14|展开
那应该没问题
【在 scdma 的大作中提到: 】
:
: 我总是跑18，21今年没怎么跑，去年一直是跑的6分配的半年
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: 全心全意为人民服务!
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27楼|shuang99|2025-04-01 19:12:38|展开
150 160左右吧
【在 TexasPotato 的大作中提到: 】
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: 6分半配速，最大心率会到多少？
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28楼|shuang99|2025-04-01 19:25:59|展开
我没经验
去看第一次半马比赛的数据
发现半小时之后心率全是170以上
体感没有不舒服
但是一直看表
尽量控制在180以下
【在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 毫无压力。你平时这是轻松跑，比赛时候心率要顶一顶
: 我上回半马比赛，心率170+顶了7公里多
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