- 主题:这个成绩能冲击下亦庄的2小时吗？
只看这一次训练，有希望没把握，半马比赛更顶更危险，还是悠着点吧。
【 在 scdma 的大作中提到: 】
: 跑10公里一般配速540，没跑过21，周末跑了个18配速544，
: 好像说半马配速一般比10公里慢10秒，这样真就没戏了
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上周末气温低，如果比赛内天热的话要再慢点，觉得顶就减速，首半马安全完赛就很棒了。
【 在 scdma 的大作中提到: 】
: 对，平时的18公里都是550配速跑，这次发了点力544跑完的匀速，想半马前5跑到545，中间10跑540匀速，后5再看状态了
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哈哈，那要跑过就可以激进一点啦，气温合适的话肯定没问题。
【 在 scdma 的大作中提到: 】
: 我不是首半马啊，去年参加过比赛，配速6分
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