- 主题:跑马的早饭吃什么
全马中间不补给？太自虐了吧。。。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 目标不被关门，不打算吃胶和盐丸，吃点面面和面包可以
: 【 在 aamen 的大作中提到: 】
: : 几点开跑看赛事安排,一般7:30或8:00,定闹钟,至少提前2个小时,起来上卫生间清空身体,吃点泡面加面包.追求成绩的要准备能量胶,盐丸.提前半个小时到现场.天冷的话,准备一次性雨衣,套上保暖,开跑再撕掉.
: ...................
--来自微微水木3.5.16
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本人菜鸡哈，没跑过全马，但看了不少博主跑全马的vlog
首先，无补给（只喝水）跑全马，对身体的风险极高，可观的概率抽筋抽到飞起，甚至电解质紊乱，早早上车。
然后，跑道上补给站基本是不会有面的，除了胶以外，偶尔有面包，更多的也就是香蕉和番茄顶了。而从你的描述，你要不是“诚信破六”的叙事方法的话，奔着不被关门去，是要做好准备，等你到的时候，补给站里的食物（也包括胶和盐丸）早被吃光了的。。。
所以，建议还是自带补给。那么，又不想背得很重的前提下，胶和盐丸几乎是必须的。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 喝点水，吃点别的哪？
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修改:flyingjerryc FROM 59.41.65.*
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有钱人的选择。我都是康比特等渗凑合
【 在 schen 的大作中提到: 】
: SIS或者迈胜，当然还有很多其他选择
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平时训练的时候，先吃试试，赛道上不要玩新鲜活儿
旧衣服、旧鞋、旧补给方案，都按熟悉的套路来，要不赛道闹肚子简直想死（我没在比赛里闹过，但LSD的时候搞过，体验过一回肚子咕咕咕、举步维艰、但前后一公里没公厕的绝望。。。）
胶基本就是浓缩的糖浆+电解质，一般问题不大。实在担心肚子不适应，就吃最便宜的等渗大路货，不要买那些高配版、比赛版、加强版、咖啡因版啥的。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 看到低血糖……昨晚跑完都感觉有点低血糖了，都没打算吃胶，这玩意我从来没吃过，据说不适应的会拉肚子
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早起的主要意义是：
早饭得吃，还得给身体留下消化的时间
消化了才能吸收、转换、进入血糖，变成赛间可用的能力
同时，胃里不会是一个秤砣坠着没法跑
并且，给你肠道蠕动流出时间，早起一大杯水，赛前大概率能彻底排空一次，排空的意义见上个回帖
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 感觉5点就得起床了
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修改:flyingjerryc FROM 223.160.230.*
FROM 223.160.230.*
lz如果不是跑圈实诚人的话，应该是奔着530+玩赛去的。
那要看她报的什么比赛了，有些保障一般点的比赛，那个时间吃的真有可能没了
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 好货是没有了，香蕉桔子小杮子什么的一般都是有的
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你如果愿意跑跑停停的话，确实前面说的面包、香蕉、饼干之类碳水型的食物都可以
不过，这些东西真的不好背，你想在补给站拿的话，确实有风险，去得晚就没了。。。根据你中签的赛事，可以去搜搜往年一些博主跑的体验，看看还有没有
胶和盐丸真的是相对最稳妥的方案了
也不贵，便宜的康比特等渗，一支也就3~5块钱，买个5~10支左右一般还送1~2袋盐丸，够你跑1场LSD和1场全马用的了
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 我这么慢的，以防万一不吃胶是不也可以用别的吃的代替？
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没跑过，不知道
是不是保障很土豪、吃席型的：P
不过，这中签率真是旱的旱死涝的涝死
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 她中了通州全马 和
: 北！
: 半！
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楼上有版友提醒，你中签的比赛估计保障很好
那应该香蕉、小番茄之类还是能吃到的，赛道上关门之前水和能量饮料一般都是管够的
这么看的话，你还真有可能不用带
BTW：建议你带胶和盐丸就是因为它们小，压缩裤/腰包/臂套塞个5支+2袋轻轻松松
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 妈妈我还得带个包包呀
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