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- 主题:本周日上半马破2有没有可能
- 3月底上半马探路跑，15公里，5分59秒配速。
预计半马2小时6分钟。
步频太拉胯，只能158。步幅还可以。106厘米。
平时练交换跳，高抬腿，怎么也提不高。
请问大神们，周日步频有希望通过赛道氛围，提高到166，甚至170，或者提高步幅到110厘米，跑进2小时吗？
感觉提高步幅相对容易点。步频寄希望于赛场有点难
※ 修改:·synczh 于 Apr 18 05:57:05 2025 修改本文·[FROM: 183.195.62.*]
※ 来源:·https://exp.mysmth.net·[FROM: 183.195.62.*]
修改:synczh FROM 183.195.62.*
FROM 183.195.62.* - 是的，功夫在平时，尽量吧
【 在 calendar 的大作中提到: 】
: 步频短期内不容易提升，尤其是比赛中，平时训练可以通过短时间的专注让身体体验和适应更高的步频，我看到很多的提速课表都有短间 ...
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FROM 39.144.106.* - 临时起意，的确容易跑崩。
【 在 flyinghead 的大作中提到: 】
: 步频不要比赛时候随便改，如果对现在的步频不满意，最好是平时一点一点纠正。因为步频就改变涉及到肌肉、神经、呼吸、协调一系列 ...
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FROM 39.144.106.* - 向你学习
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 步频小，步幅大，我正好相反 ...
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FROM 39.144.106.*