狄鋆上马全程平均心率 156



【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 少跑中不溜秋的配速。（指415-345）。
: 慢的配速最高415，5分6分都可以。
: 快的配速最低345，到目标配速到最高。
: ...................
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