- 主题:跑步最大的受益
哈哈，这个的确有人跟狂热，听客户说，圈子里又因为跑马离婚的，不是出轨，是除了跑步啥也不干了
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 最大的错误就是使劲参加各种比赛，把自己干废
:
--
FROM 120.244.131.*
我开始跑步都热身，后面懒了，我觉得热身真的很有必要，不热身直接跑总是哪里不舒服，就跟着咕咚有跑前热身+跑后拉伸做就行，别的app应该也有，就是慢慢跑，我感觉慢跑630-730最合适，就是坚持跑，跑一休一，千万别连续跑或是一下子跑得多，别问我怎么知道的，跑后跑鞋的话，搞个缓震的，膝盖我看他们说要做力量练习，我比较懒
【 在 ice1fire 的大作中提到: 】
: 一周一次10公里，膝盖不行了，跑了3个月，改成一周两次5公里，降低配速，膝盖还是不行，休息了2个月了，打算继续恢复跑步，想请教下跑步的时候怎么保护膝盖，前后怎么热身放松比较好，年龄才30多点
--
FROM 120.244.131.*
哈哈哈，真不错，舒坦
【 在 ooini 的大作中提到: 】
: 治便秘、落枕、肩周炎、痔疮。跑前喝两杯水，跑完上厕所一通稀里哗啦
--
FROM 120.244.131.*
是不瘦了？
【 在 ooini 的大作中提到: 】
: 对了，还有脂肪肝，之前一般隔天跑一次，每年体检一直是脂肪肝，换成每天一跑之后，第二年体检脂肪肝就没了，一直到现在脂肪肝都没复发
--
FROM 120.244.131.*
你猜
【 在 tiansee 的大作中提到: 】
: 你抑郁啥。。。
:
--
FROM 120.244.131.*
好，加油，现在随便一双品牌鞋都不便宜，功能鞋更贵
【 在 ice1fire 的大作中提到: 】
: 是呢，AI了一下，需要前后热身，靠墙静蹲锻炼膝关节附近的肌肉群，另外还有缓震鞋，斥巨资入手一双，后面慢慢恢复
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
--
FROM 120.244.131.*
竟然这么多兄弟也是如此
【 在 cpper 的大作中提到: 】
: 主要是这个作用
:
: #发自zSMTH@LNA-AL00
--
FROM 120.244.131.*
徒步我也去过几次，出去旅游我都是以山为中心的
【 在 cpper 的大作中提到: 】
: 我选择爬山，效果类似
:
: #发自zSMTH@LNA-AL00
--
FROM 120.244.131.*
一个人运动很舒服
【 在 yupluo 的大作中提到: 】
: 好在不要场地费；一个人也可以运动。
--
FROM 120.244.131.*